Обзор аудиокниги «Как перестать беспокоиться и начать жить» - Дейл Карнеги
Возможно, вы никогда раньше не слышали о книге «Как перестать беспокоиться и начать жить», и тем не менее она разошлась тиражом в шесть миллионов (!) копий. Однако, как только я скажу вам, кто автор, это сразу обретет смысл: Дейл Карнеги. Родившийся в 1888 году, Карнеги был одним из первых опубликованных авторов по самосовершенствованию, написав более десяти книг на такие темы, как изменение поведения, привычки, навыки межличностного общения, публичные выступления и применение всего этого в бизнес-контексте.
Он считал, что лучший способ изменить других — это изменить себя, и этот принцип лежал в основе большинства идей его бестселлера «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», который на сегодняшний день был продан тиражом более 30 миллионов экземпляров.
Эта книга была опубликована 12 лет спустя (1948 г.) и описывает несколько способов справиться с беспокойством, одной из основных причин таких болезней, как болезни сердца, диабет, артрит, язва желудка и высокое кровяное давление. Карнеги предлагает несколько тактик и подкрепляет их примерами из практики.
Используйте трехэтапный подход, чтобы справиться с замешательством, и вы избавитесь от беспокойства, вызванного этим.
Ставьте стоп-лосс на стресс и горе.
Воспринимайте критику, как комплимент.
Готовы отпустить свои заботы, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы сделать все возможное сегодня? Посмотрим, что у Дейла в рукаве!
Но чтобы уменьшить количество беспокойства в своей жизни , сначала нужно найти его причину. Их, конечно, несколько, но одна из самых больших — путаница. Мы никогда не знаем, что произойдет дальше, и это сводит нас с ума.
Возьмем, к примеру, Галена Литчфилда, который был гражданским лицом, а затем военнопленным, застрявшим в Шанхае во время Второй мировой войны, когда он был оккупирован японцами. Он спрятал от них несколько ценных вещей, поэтому, когда он услышал, что японский адмирал узнал об этом воскресным вечером, он взбесился. Он знал, что его может ожидать в понедельник, когда его бросят в печально известную камеру пыток японской тайной полиции, но он не знал, как это будет выглядеть, что вызвало у него сильный стресс.
Он использовал этот трехэтапный подход, чтобы справиться с этим:
Уточните факты, записав, что вы знаете и что вас беспокоит.
Проанализируйте эти факты, чтобы выяснить ваши варианты.
Примите решение и придерживайтесь его.
Гален записал, что он беспокоился о том, что его замучили до смерти, и когда он спросил себя, что он может с этим поделать, он придумал либо бежать, объясняясь, либо вести себя так, как будто ничего не произошло. Он выбрал последний вариант и придерживался его только для того, чтобы на следующий день узнать, что его японский адмирал успокоился и не сделал ему ничего, кроме гневного замечания.
Нет ничего лучше старого доброго здравого смысла, чтобы обезоружить ваши заботы.
Ставьте стоп-лосс на вещи в вашей жизни, которые вызывают у вас стресс, горе и тревогу.
Одна вещь, которая имеет решающее значение при применении вышеуказанной стратегии, — это время. Если вы потратите все свое время на анализ фактов и попытки принять решение, пока то, о чем вы беспокоитесь, не произойдет, вы не выиграете многого.
Вот где ограничение по времени может помочь. Чтобы реализовать это, вы можете адаптировать идею из торговли и инвестирования: стоп-лосс . Стоп-лосс используется, чтобы ограничить ваши финансовые потери. Например, если вы покупаете 200 акций по 10 долларов и устанавливаете стоп-лосс на уровне 8 долларов, ваше торговое программное обеспечение автоматически продаст все ваши акции, если они упадут до 8 долларов или ниже, гарантируя, что ваш максимальный общий убыток будет ограничен 400 долларами (2 доллара * 200 долларов).
Если что-то вызывает у вас стресс, горе или тревогу, например, когда друг затевает ссору из-за глупой темы, отношения разваливаются или ваш начальник говорит вам, что вы плохо поработали, примите твердое решение и установите ограничения. Скажите: «До сих пор и ни шагу дальше я позволю себе беспокоиться об этом».
Это может быть ограничение по времени или общее правило, например правило пяти минут Хэла Элрода, или рекомендация прощать других сразу после ссоры, а не держать обиду.
Относитесь к критике как к комплименту, а не зацикливайтесь на негативных отзывах.
Критическое мышление важно. Обратная связь — неотъемлемая часть отличной работы. Однако не всякая критика является конструктивной. Вы должны быть осторожны, решая, кого слушать, а кого игнорировать.
Одна вещь, которую вы можете сделать со всей критикой, это принять ее как комплимент. В 90% случаев люди высказывают свое мнение, чтобы почувствовать себя лучше, потому что они видят, что вы делаете что-то правильно, и им это угрожает. Мы всегда критикуем тех, кому завидуем, чтобы чувствовать себя лучше по сравнению с ними, а не для того, чтобы они могли работать лучше.
Во всяком случае, чем больше вас критикуют, тем больше вы знаете, что делаете что-то правильно.
Так что слушайте их комментарии, кивайте, благодарите их, принимайте это как указание на то, что вы на правильном пути, и, если в этом нет конструктивной обратной связи, просто продолжайте.
Он считал, что лучший способ изменить других — это изменить себя, и этот принцип лежал в основе большинства идей его бестселлера «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», который на сегодняшний день был продан тиражом более 30 миллионов экземпляров.
Эта книга была опубликована 12 лет спустя (1948 г.) и описывает несколько способов справиться с беспокойством, одной из основных причин таких болезней, как болезни сердца, диабет, артрит, язва желудка и высокое кровяное давление. Карнеги предлагает несколько тактик и подкрепляет их примерами из практики.
Используйте трехэтапный подход, чтобы справиться с замешательством, и вы избавитесь от беспокойства, вызванного этим.
Ставьте стоп-лосс на стресс и горе.
Воспринимайте критику, как комплимент.
Готовы отпустить свои заботы, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы сделать все возможное сегодня? Посмотрим, что у Дейла в рукаве!
Но чтобы уменьшить количество беспокойства в своей жизни , сначала нужно найти его причину. Их, конечно, несколько, но одна из самых больших — путаница. Мы никогда не знаем, что произойдет дальше, и это сводит нас с ума.
Возьмем, к примеру, Галена Литчфилда, который был гражданским лицом, а затем военнопленным, застрявшим в Шанхае во время Второй мировой войны, когда он был оккупирован японцами. Он спрятал от них несколько ценных вещей, поэтому, когда он услышал, что японский адмирал узнал об этом воскресным вечером, он взбесился. Он знал, что его может ожидать в понедельник, когда его бросят в печально известную камеру пыток японской тайной полиции, но он не знал, как это будет выглядеть, что вызвало у него сильный стресс.
Он использовал этот трехэтапный подход, чтобы справиться с этим:
Уточните факты, записав, что вы знаете и что вас беспокоит.
Проанализируйте эти факты, чтобы выяснить ваши варианты.
Примите решение и придерживайтесь его.
Гален записал, что он беспокоился о том, что его замучили до смерти, и когда он спросил себя, что он может с этим поделать, он придумал либо бежать, объясняясь, либо вести себя так, как будто ничего не произошло. Он выбрал последний вариант и придерживался его только для того, чтобы на следующий день узнать, что его японский адмирал успокоился и не сделал ему ничего, кроме гневного замечания.
Нет ничего лучше старого доброго здравого смысла, чтобы обезоружить ваши заботы.
Ставьте стоп-лосс на вещи в вашей жизни, которые вызывают у вас стресс, горе и тревогу.
Одна вещь, которая имеет решающее значение при применении вышеуказанной стратегии, — это время. Если вы потратите все свое время на анализ фактов и попытки принять решение, пока то, о чем вы беспокоитесь, не произойдет, вы не выиграете многого.
Вот где ограничение по времени может помочь. Чтобы реализовать это, вы можете адаптировать идею из торговли и инвестирования: стоп-лосс . Стоп-лосс используется, чтобы ограничить ваши финансовые потери. Например, если вы покупаете 200 акций по 10 долларов и устанавливаете стоп-лосс на уровне 8 долларов, ваше торговое программное обеспечение автоматически продаст все ваши акции, если они упадут до 8 долларов или ниже, гарантируя, что ваш максимальный общий убыток будет ограничен 400 долларами (2 доллара * 200 долларов).
Если что-то вызывает у вас стресс, горе или тревогу, например, когда друг затевает ссору из-за глупой темы, отношения разваливаются или ваш начальник говорит вам, что вы плохо поработали, примите твердое решение и установите ограничения. Скажите: «До сих пор и ни шагу дальше я позволю себе беспокоиться об этом».
Это может быть ограничение по времени или общее правило, например правило пяти минут Хэла Элрода, или рекомендация прощать других сразу после ссоры, а не держать обиду.
Относитесь к критике как к комплименту, а не зацикливайтесь на негативных отзывах.
Критическое мышление важно. Обратная связь — неотъемлемая часть отличной работы. Однако не всякая критика является конструктивной. Вы должны быть осторожны, решая, кого слушать, а кого игнорировать.
Одна вещь, которую вы можете сделать со всей критикой, это принять ее как комплимент. В 90% случаев люди высказывают свое мнение, чтобы почувствовать себя лучше, потому что они видят, что вы делаете что-то правильно, и им это угрожает. Мы всегда критикуем тех, кому завидуем, чтобы чувствовать себя лучше по сравнению с ними, а не для того, чтобы они могли работать лучше.
Во всяком случае, чем больше вас критикуют, тем больше вы знаете, что делаете что-то правильно.
Так что слушайте их комментарии, кивайте, благодарите их, принимайте это как указание на то, что вы на правильном пути, и, если в этом нет конструктивной обратной связи, просто продолжайте.
Обзор аудиокниги «Как перестать беспокоиться и начать жить» - Дейл Карнеги
