Обзор аудиокниги «Икигай. Смысл жизни по-японски» - Кен Моги

«Икигай. Смысл жизни по-японски» объясняет, как вы можете прожить более долгую и счастливую 
Вы хотите прожить долгую жизнь? Как насчет счастливого? Что, если бы вы могли иметь и то, и другое? Секрет долгой жизни заключается в том, чтобы каждый день находить радость и цель. Большинство из нас думает об этих идеалах как о простых мечтах, которые достигаются лишь немногими избранными.

Однако японцы веками практиковали икигай, свою «причину жизни». Это помогает им прожить более долгую и радостную жизнь. Эта практика делает Японию частью пяти голубых зон мира, где люди живут дольше всего.

Многие люди оказываются в ловушке бесконечной потребности делать все быстрее, лучше и усерднее. Напротив, обнаружение своего икигай поможет вам замедлиться и больше наслаждаться жизнью. Определение цели вашей жизни также поможет вам жить дольше.
Гектор Пучсервер, автор книги « Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни », — коренной европеец, который переехал в Японию в 2004 году и влюбился в японскую культуру. В этой книге он рассказывает, как мы можем использовать икигай, чтобы жить лучше.

Наличие цели является жизненно важным компонентом долголетия и счастья. 

Если вы хотите прожить долгую жизнь, следуйте советам самых старых людей в мире.

Чтобы оставаться здоровым на протяжении всей жизни, убедитесь, что вы достаточно двигаетесь.

Готовы узнать, как жить дольше, здоровее и счастливее? Пойдем!

Если вы хотите быть счастливыми и жить дольше, откройте для себя свой икигай — причину просыпаться по утрам.
Окинава, Япония, является домом для некоторых из самых долгоживущих людей в мире. Их секрет — икигай. Японское слово состоит из двух иероглифов: «ики», что означает «жизнь», и «гай» или «ценность». Чтобы найти свой икигай, достаточно задать четыре основных вопроса:
Каковы твои сильные стороны? Подумайте о том, что вы делаете лучше, чем все остальные.
Что нужно миру? Представьте что-то, что вы видите, чего не хватает миру.
Каковы ваши увлечения? Представьте себе то, что вы могли бы делать весь день, не останавливаясь.
Чем можно зарабатывать на жизнь? Вы должны зарабатывать деньги своим ремеслом, так как же вы можете это сделать?

Чтобы обнаружить икигай, вам может потребоваться немного времени, а может и больше. Однако, как только вы его найдете, вы можете понять, что вам никогда не захочется и не нужно будет выходить на пенсию. Помимо того , что немцы наверстывают упущенное , выход на пенсию связан с повышенным риском многих проблем со здоровьем . Поиск своего икигай — это идеальный способ никогда не уходить на пенсию и, таким образом, избегать быстрого ухудшения состояния в старости. 

Однако ваш икигай не обязательно должен быть связан с вашей работой. Ваша цель может исходить из хобби или ваших семейных отношений. Делайте то, что поможет вам проснуться по утрам, просто убедитесь, что вы никогда не бросаете это.

Окинавцы, вынужденные выйти на пенсию, продолжают заниматься своими хобби и вести активный образ жизни в своем сообществе, что помогает им жить дольше. Исследования показали, что пожилые люди Окинавы имеют значительно более низкие показатели слабоумия и сердечных заболеваний в результате их цели и уровня активности.

Старейшины Окинавы кое-что знают о благополучии, и мы должны следовать их советам, если хотим жить так же долго, как и они.
У пожилых людей есть так много мудрости, которой они могут поделиться с миром из своего многолетнего опыта. Те из нас, кто молод, могут иногда притворяться, что мы знаем все, но мы должны узнать кое-что о жизни от поколений до нас. 

Один из советов долгожителей Окинавы — как можно меньше волноваться. Это помогает замедлиться, не торопиться и понять, что вам не нужно сразу во всем разбираться. Беспокойство имеет множество негативных последствий для здоровья.

Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться жизнью за то, что у вас есть вместо того, чтобы бояться того, что может пойти не так. Отличный способ сделать это — общаться со всеми вокруг вас, даже с незнакомцами. Окинавские старожилы советуют улыбаться и быть открытыми ко всем, кого вы встретите.

Ваше дружелюбие поможет вам развить множество дружеских отношений на протяжении всей жизни. Окинавские старейшины также рекомендуют поддерживать эти отношения. Когда вы станете бабушкой и дедушкой, ваша замена беспокойства друзьями также может помочь вашим внукам чаще навещать вас.

Японские долгожители также одобряют здоровое питание, раннее пробуждение и достаточное движение в течение дня.

Ключевым компонентом сохранения здоровья является движение в течение дня, как бы мало оно ни было.

Жители Окинавы предполагают, что не всегда нужно заниматься спортом или бегать, чтобы быть здоровым. Долголетие и здоровье в большей степени связаны с поиском простых и последовательных способов больше двигаться в течение дня.

Интенсивность может сдерживать постоянство, поэтому окинавцы стремятся к простоте своих упражнений. Прогулка по окрестностям, день в саду или пение в караоке — вот лишь несколько простых способов поддерживать частое движение. 

Радио Тайсо, японское радиошоу, уже много лет помогает окинавцам заниматься спортом. Большие группы японцев настраиваются на радиостанцию и слушают указания о том, как заниматься спортом.

В настоящее время большинство смотрят онлайн или по телевидению, но шоу по-прежнему продолжается в Японии в течение дня. С простыми упражнениями, такими как поднятие рук над головой и снова их опускание, Radio Taiso является простой формой упражнений для японцев. 

Независимо от того, найдете ли вы такую программу упражнений или нет, всегда находите время для небольших, последовательных движений в течение дня.

Икигай — это невероятная концепция, которая может принести пользу многим людям. Если вы чувствуете, что застряли на своей работе, хотите жить дольше или просто желаете более глубокого уровня счастья и смысла, вам поможет найти смысл жизни.