Обзор аудиокниги «Любить то, что есть» - Кейти Байрон
«Любить то, что есть» дает вам четыре простых вопроса, чтобы изменить негативные мысли, изменить свою реакцию на события и людей, которые вызывают у вас стресс, и, таким образом, в свои 20 лет у меня не раз случались глубокие ночные перевороты. Некоторые из них пришли из -за болезни, другие были просто серьезным изменением перспективы. Правильная книга, правильное видео, правильная фраза, произнесенная в нужное время, и вдруг я понимаю, что должна сделать большие изменения.
Я думаю, что духовные пробуждения подобны этому. Просто мыслительный процесс, который вошел в них, может быть не таким очевидным. Может быть, даже совершенно бессознательно. Поэтому, когда кто-то вроде Экхарта Толле просыпается однажды утром другим человеком, это не потому, что он сумасшедший. Это потому, что правильные вещи встали на свои места в одно мгновение.
У Байрон Кэти тоже было такое глубокое осознание. В 43 года, после 10-летней борьбы с гневом, тревогой и депрессией, она очнулась, зная, что страдает только в том случае, если верит своим мыслям. Если бы она этого не сделала, не было бы и страданий. Что осталось, так это радость и благодарность за то, что она жива, и с тех пор она учит этому.
За последние три десятилетия она научила процесс, который называет «Работой», миллионам людей, и сегодня я хочу поделиться им с вами.
Вы можете преодолеть стресс, анализируя свои мысли с помощью четырех простых вопросов.
Дайте себе больше возможностей думать по-другому, меняя мысли.
Вы не можете изменить реальность, разочаровываясь в ней.
Вы напряжены, несчастны или расстроены? Тогда давайте учиться любить то, что есть!
Задайте себе четыре простых вопроса, чтобы преодолеть стресс, изменив свою точку зрения.
Когда мы говорим о стрессе, мы обычно говорим: «Этот проект меня утомляет» или «Джейсон очень нервничает из-за того, что мы собираемся на это мероприятие на следующей неделе». Однако использование такого рода языка имеет один фатальный недостаток: оно возлагает ответственность на других людей и внешние события. Но стресс по своей сути не создается этими вещами. Только в том, как мы обрабатываем эти вещи, они внезапно становятся стрессовыми в наших головах.
Наша интерпретация того, что происходит, заставляет нас волноваться по этому поводу – или нет . Поэтому, если мы изменим нашу интерпретацию, мы изменим и наше определение того, что вызывает стресс!
Подход Байрон Кэти «Работа» помогает нам осуществить этот сдвиг в перспективе, задавая и отвечая на четыре очень простых вопроса для любой стрессовой мысли:
Верна ли эта мысль?
Могу ли я быть абсолютно уверен, что это правда без сомнения?
Как я реагирую, когда верю в эту мысль?
Кем бы я был без этой мысли?
Например, предположим, у вас есть задание на уроке, и ваш партнер не прислал вам свои пренебрежения накануне вечером. Вы можете подумать: «Питер действительно ненадежен. Как он может сделать это со мной?»
Запишите эту мысль, а затем ответьте на вопросы. Действительно ли Питер ненадежен? Можете ли вы сказать по опыту? Случалось ли это раньше? Вы на 100% уверены, что он ненадежен? Какова ваша реакция на это? Ты защищаешься? Сердитый? Беспомощный? Что, если бы вы не подумали об этой мысли? Как бы выглядел мир?
Как только вы начинаете копать, большинство негативных мыслей быстро распадаются. И тогда вы можете перевернуть их. Буквально.
Переверните свои мысли с ног на голову, чтобы дать себе больше возможностей по-новому взглянуть на ситуацию.
После того, как вы проделали серьезный анализ своей мысли, пришло время для того, что Байрон называет «поворотом». Переворачивайте первоначальную мысль с ног на голову различными способами и просто наблюдайте, как каждый из них заставляет вас чувствовать себя.
Придерживаясь приведенного выше примера, мысль «Питер ненадежен» может превратиться в «Я ненадежен?» или «Питер надежен для своих друзей, почему бы ему не быть со мной?» или «Питер считает меня ненадежным?» и т. д.
Чувства и реакции, которые у вас будут на все эти варианты, будут сильно различаться — и они должны быть! Просто внимательно рассмотрите их все и следуйте тому, что подсказывает вам ваша интуиция. Переворот никогда не даст вам одного правильного ответа — просто у вас будет гораздо больше вариантов для ваших мыслей.
Вы даже можете снова ответить на четыре вопроса для тех, кто вам особенно симпатичен.
Разочарование в реальности ничего не меняет, так что прекратите.
Погода всегда хорошая ледокол. Она нейтральна, она есть всегда, с ней приходится иметь дело всем, и никто ничего не может с этим поделать. Тем не менее, это также хороший способ выявить жалобщиков, потому что люди, которые жалуются на погоду, как правило, жалуются на множество других вещей, которые они не могут контролировать.
Жалоба имеет нулевую ценность. Всегда. У всех есть проблемы. Большинству людей нет дела до твоего. Нытье на пустом месте ничего не изменит. Вы не можете изменить реальность, разочаровываясь в ней. Если вы не используете эту энергию, чтобы что-то с этим сделать, ваше разочарование бесполезно.
Не пытайтесь изменить реальность, которую вы не можете контролировать. Найдите свое место среди них и делайте то, что можете. Это то, что сделает вас счастливым.
Я думаю, что духовные пробуждения подобны этому. Просто мыслительный процесс, который вошел в них, может быть не таким очевидным. Может быть, даже совершенно бессознательно. Поэтому, когда кто-то вроде Экхарта Толле просыпается однажды утром другим человеком, это не потому, что он сумасшедший. Это потому, что правильные вещи встали на свои места в одно мгновение.
У Байрон Кэти тоже было такое глубокое осознание. В 43 года, после 10-летней борьбы с гневом, тревогой и депрессией, она очнулась, зная, что страдает только в том случае, если верит своим мыслям. Если бы она этого не сделала, не было бы и страданий. Что осталось, так это радость и благодарность за то, что она жива, и с тех пор она учит этому.
За последние три десятилетия она научила процесс, который называет «Работой», миллионам людей, и сегодня я хочу поделиться им с вами.
Вы можете преодолеть стресс, анализируя свои мысли с помощью четырех простых вопросов.
Дайте себе больше возможностей думать по-другому, меняя мысли.
Вы не можете изменить реальность, разочаровываясь в ней.
Вы напряжены, несчастны или расстроены? Тогда давайте учиться любить то, что есть!
Задайте себе четыре простых вопроса, чтобы преодолеть стресс, изменив свою точку зрения.
Когда мы говорим о стрессе, мы обычно говорим: «Этот проект меня утомляет» или «Джейсон очень нервничает из-за того, что мы собираемся на это мероприятие на следующей неделе». Однако использование такого рода языка имеет один фатальный недостаток: оно возлагает ответственность на других людей и внешние события. Но стресс по своей сути не создается этими вещами. Только в том, как мы обрабатываем эти вещи, они внезапно становятся стрессовыми в наших головах.
Наша интерпретация того, что происходит, заставляет нас волноваться по этому поводу – или нет . Поэтому, если мы изменим нашу интерпретацию, мы изменим и наше определение того, что вызывает стресс!
Подход Байрон Кэти «Работа» помогает нам осуществить этот сдвиг в перспективе, задавая и отвечая на четыре очень простых вопроса для любой стрессовой мысли:
Верна ли эта мысль?
Могу ли я быть абсолютно уверен, что это правда без сомнения?
Как я реагирую, когда верю в эту мысль?
Кем бы я был без этой мысли?
Например, предположим, у вас есть задание на уроке, и ваш партнер не прислал вам свои пренебрежения накануне вечером. Вы можете подумать: «Питер действительно ненадежен. Как он может сделать это со мной?»
Запишите эту мысль, а затем ответьте на вопросы. Действительно ли Питер ненадежен? Можете ли вы сказать по опыту? Случалось ли это раньше? Вы на 100% уверены, что он ненадежен? Какова ваша реакция на это? Ты защищаешься? Сердитый? Беспомощный? Что, если бы вы не подумали об этой мысли? Как бы выглядел мир?
Как только вы начинаете копать, большинство негативных мыслей быстро распадаются. И тогда вы можете перевернуть их. Буквально.
Переверните свои мысли с ног на голову, чтобы дать себе больше возможностей по-новому взглянуть на ситуацию.
После того, как вы проделали серьезный анализ своей мысли, пришло время для того, что Байрон называет «поворотом». Переворачивайте первоначальную мысль с ног на голову различными способами и просто наблюдайте, как каждый из них заставляет вас чувствовать себя.
Придерживаясь приведенного выше примера, мысль «Питер ненадежен» может превратиться в «Я ненадежен?» или «Питер надежен для своих друзей, почему бы ему не быть со мной?» или «Питер считает меня ненадежным?» и т. д.
Чувства и реакции, которые у вас будут на все эти варианты, будут сильно различаться — и они должны быть! Просто внимательно рассмотрите их все и следуйте тому, что подсказывает вам ваша интуиция. Переворот никогда не даст вам одного правильного ответа — просто у вас будет гораздо больше вариантов для ваших мыслей.
Вы даже можете снова ответить на четыре вопроса для тех, кто вам особенно симпатичен.
Разочарование в реальности ничего не меняет, так что прекратите.
Погода всегда хорошая ледокол. Она нейтральна, она есть всегда, с ней приходится иметь дело всем, и никто ничего не может с этим поделать. Тем не менее, это также хороший способ выявить жалобщиков, потому что люди, которые жалуются на погоду, как правило, жалуются на множество других вещей, которые они не могут контролировать.
Жалоба имеет нулевую ценность. Всегда. У всех есть проблемы. Большинству людей нет дела до твоего. Нытье на пустом месте ничего не изменит. Вы не можете изменить реальность, разочаровываясь в ней. Если вы не используете эту энергию, чтобы что-то с этим сделать, ваше разочарование бесполезно.
Не пытайтесь изменить реальность, которую вы не можете контролировать. Найдите свое место среди них и делайте то, что можете. Это то, что сделает вас счастливым.
Обзор аудиокниги «Любить то, что есть» - Кейти Байрон
