Обзор аудиокниги «Эмоциональный интеллект» - Дэниел Гоулман
«Эмоциональный интеллект» объясняет важность эмоций в вашей жизни, то, как они помогают или вредят вашей способности ориентироваться в мире, а затем дает практические советы о том, как улучшить свой собственный эмоциональный интеллект и почему это является ключом к руководству успешная жизнь.
Гоулман объясняет, как в нашем мозгу живут два разных разума, один рациональный, а другой эмоциональный, и почему пять ключевых навыков, составляющих вашу эмоциональную «грамотность», на самом деле гораздо больше предсказывают счастье и успех, чем способности, которыми мы обычно их измеряем: IQ.
Эмоциональный интеллект опирается на самосознание и саморегуляцию.
Высокий EQ делает вас здоровее и успешнее.
Вы можете повысить свой EQ, копируя язык тела других людей и оптимистично думая.
Готовы к эмоциональному образованию? Класс уже на сессии!
Эмоциональный интеллект зависит от вашей способности к самосознанию и саморегуляции.
Эмоциональный интеллект состоит из двух частей. Человек эмоционально осознает себя. Это просто означает, что вы способны распознавать и обозначать свои чувства.
Например, когда дети учатся говорить, им обычно нужно сначала дать словарный запас, поэтому, если ваш сын злится из-за того, что вы не даете ему конфеты перед ужином, он поймет, что ему плохо, но не сможет этого сказать. что это такое, пока вы не скажете ему, что он чувствует гнев.
Вторая часть уравнения EQ — эмоциональная саморегуляция.
Будучи взрослым, способность смотреть на свои эмоции на мета-уровне (благодаря осознанности, полученной в результате медитации или других упражнений по самосознанию) имеет решающее значение для выбора того, как реагировать на свои чувства — и следует ли вам вообще реагировать.
Например, когда вы сидите в своем офисе и слышите внезапный громкий хлопок, похожий на звук взрыва, ваш центр обработки эмоций воспримет это как угрозу и переведет ваше тело в режим тревоги. Но когда ваш рациональный мозг дважды проверяет и видит, что реальной угрозы нет, он снова успокаивает вас, чтобы вы могли вернуться к тому, что делали.
Оба этих качества в значительной степени зависят от нейронных связей между рациональным и эмоциональным мозгом, разрыв которых может вызвать серьезные проблемы.
Если у вас высокий EQ, у вас больше шансов стать успешным и здоровым.
IQ, уровень вашего интеллекта, обычно является тем, что, как мы думаем, определяет успех. Но исследования Гоулмана привели его к мысли, что EQ, эмоциональный интеллект, не менее, если не более важен для обретения счастья.
Например, в мире бизнеса и карьеры учащиеся с более высоким уровнем эмпатии получают более высокие оценки, даже если их сверстники так же умны. Это потому, что они могут лучше справляться со своими чувствами — например, им скучно, но при этом делать домашнее задание — и лучше работать в социальной среде, например, зная, когда говорить, а когда молчать в классе.
Точно так же, как вы, возможно, знаете из знаменитого эксперимента с зефиром, дети, которые могут лучше дисциплинировать себя в раннем возрасте, как правило, и позже показывают лучшие результаты.
Кроме того, менеджеры, обладающие социальными навыками, будут иметь возможность убеждать людей, когда им это нужно, и, таким образом, лучше управлять людьми.
Ваше здоровье также в значительной степени зависит от вашего EQ, потому что чем больше у вас его, тем лучше вы способны смягчить стресс, что может предотвратить многие, если не все, самые распространенные заболевания нашего времени.
Вы можете повысить свой EQ, копируя язык тела других людей и оптимистично думая.
Хорошо, Ник, это все хорошо, но как мне тогда улучшить свой EQ?
Я рад, что вы спросили!
Вот два действительно крутых упражнения для повышения вашего эмоционального интеллекта:
Отражайте язык тела других людей.
Убедите себя, что ваши неудачи вызваны тем, что вы можете изменить.
Первое упражнение не только поможет вам лучше наладить контакт с человеком за столом, но и сделает вас более эмоциональным. Например, если у человека, с которым вы разговариваете, отличная осанка, выпрямление собственного тела пошлет ему тонкие невербальные сигналы о том, что он может вам доверять, поможет вам осознать, что такое хорошая осанка, а также сделает вас более чутким, потому что теперь вы знаете, что они чувствуют, когда их тело находится в этой позе. Это один из тех сценариев «притворяйся, пока не получится», который помогает выработать лучшие привычки.
Второе упражнение поможет вам стать оптимистом. Оптимистичные люди продолжают пытаться, потому что они верят, что их действия имеют значение, и поэтому имеют больше шансов на успех. Это основано на том, как они объясняют неудачи. Они думают, что плохие события являются временными, внешними и конкретными, и что они могут изменить их к лучшему, улучшив в следующий раз. Так что в следующий раз, когда что-то пойдет не так, скажите себе: «Все в порядке, это пройдет, это всего лишь один раз, я исправлюсь и стану лучше в этом!»
Знаете ли вы, сколько научно-популярных книг на самом деле имеют только одну хорошую мысль, а затем заполняют дополнительные 200 страниц дополнительной информацией, чтобы их можно было опубликовать как книгу? Эмоциональный интеллект НЕ такой. Это супер всесторонне. Сначала познакомив вас с эмоциями в целом и их значением, Гоулман затем объясняет идею EQ, что он собой представляет, чем он хорош и как его улучшить.
Гоулман объясняет, как в нашем мозгу живут два разных разума, один рациональный, а другой эмоциональный, и почему пять ключевых навыков, составляющих вашу эмоциональную «грамотность», на самом деле гораздо больше предсказывают счастье и успех, чем способности, которыми мы обычно их измеряем: IQ.
Эмоциональный интеллект опирается на самосознание и саморегуляцию.
Высокий EQ делает вас здоровее и успешнее.
Вы можете повысить свой EQ, копируя язык тела других людей и оптимистично думая.
Готовы к эмоциональному образованию? Класс уже на сессии!
Эмоциональный интеллект зависит от вашей способности к самосознанию и саморегуляции.
Эмоциональный интеллект состоит из двух частей. Человек эмоционально осознает себя. Это просто означает, что вы способны распознавать и обозначать свои чувства.
Например, когда дети учатся говорить, им обычно нужно сначала дать словарный запас, поэтому, если ваш сын злится из-за того, что вы не даете ему конфеты перед ужином, он поймет, что ему плохо, но не сможет этого сказать. что это такое, пока вы не скажете ему, что он чувствует гнев.
Вторая часть уравнения EQ — эмоциональная саморегуляция.
Будучи взрослым, способность смотреть на свои эмоции на мета-уровне (благодаря осознанности, полученной в результате медитации или других упражнений по самосознанию) имеет решающее значение для выбора того, как реагировать на свои чувства — и следует ли вам вообще реагировать.
Например, когда вы сидите в своем офисе и слышите внезапный громкий хлопок, похожий на звук взрыва, ваш центр обработки эмоций воспримет это как угрозу и переведет ваше тело в режим тревоги. Но когда ваш рациональный мозг дважды проверяет и видит, что реальной угрозы нет, он снова успокаивает вас, чтобы вы могли вернуться к тому, что делали.
Оба этих качества в значительной степени зависят от нейронных связей между рациональным и эмоциональным мозгом, разрыв которых может вызвать серьезные проблемы.
Если у вас высокий EQ, у вас больше шансов стать успешным и здоровым.
IQ, уровень вашего интеллекта, обычно является тем, что, как мы думаем, определяет успех. Но исследования Гоулмана привели его к мысли, что EQ, эмоциональный интеллект, не менее, если не более важен для обретения счастья.
Например, в мире бизнеса и карьеры учащиеся с более высоким уровнем эмпатии получают более высокие оценки, даже если их сверстники так же умны. Это потому, что они могут лучше справляться со своими чувствами — например, им скучно, но при этом делать домашнее задание — и лучше работать в социальной среде, например, зная, когда говорить, а когда молчать в классе.
Точно так же, как вы, возможно, знаете из знаменитого эксперимента с зефиром, дети, которые могут лучше дисциплинировать себя в раннем возрасте, как правило, и позже показывают лучшие результаты.
Кроме того, менеджеры, обладающие социальными навыками, будут иметь возможность убеждать людей, когда им это нужно, и, таким образом, лучше управлять людьми.
Ваше здоровье также в значительной степени зависит от вашего EQ, потому что чем больше у вас его, тем лучше вы способны смягчить стресс, что может предотвратить многие, если не все, самые распространенные заболевания нашего времени.
Вы можете повысить свой EQ, копируя язык тела других людей и оптимистично думая.
Хорошо, Ник, это все хорошо, но как мне тогда улучшить свой EQ?
Я рад, что вы спросили!
Вот два действительно крутых упражнения для повышения вашего эмоционального интеллекта:
Отражайте язык тела других людей.
Убедите себя, что ваши неудачи вызваны тем, что вы можете изменить.
Первое упражнение не только поможет вам лучше наладить контакт с человеком за столом, но и сделает вас более эмоциональным. Например, если у человека, с которым вы разговариваете, отличная осанка, выпрямление собственного тела пошлет ему тонкие невербальные сигналы о том, что он может вам доверять, поможет вам осознать, что такое хорошая осанка, а также сделает вас более чутким, потому что теперь вы знаете, что они чувствуют, когда их тело находится в этой позе. Это один из тех сценариев «притворяйся, пока не получится», который помогает выработать лучшие привычки.
Второе упражнение поможет вам стать оптимистом. Оптимистичные люди продолжают пытаться, потому что они верят, что их действия имеют значение, и поэтому имеют больше шансов на успех. Это основано на том, как они объясняют неудачи. Они думают, что плохие события являются временными, внешними и конкретными, и что они могут изменить их к лучшему, улучшив в следующий раз. Так что в следующий раз, когда что-то пойдет не так, скажите себе: «Все в порядке, это пройдет, это всего лишь один раз, я исправлюсь и стану лучше в этом!»
Знаете ли вы, сколько научно-популярных книг на самом деле имеют только одну хорошую мысль, а затем заполняют дополнительные 200 страниц дополнительной информацией, чтобы их можно было опубликовать как книгу? Эмоциональный интеллект НЕ такой. Это супер всесторонне. Сначала познакомив вас с эмоциями в целом и их значением, Гоулман затем объясняет идею EQ, что он собой представляет, чем он хорош и как его улучшить.
Обзор аудиокниги «Эмоциональный интеллект» - Дэниел Гоулман
